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  • 基本信息
  • 详细说明 ***达人训练营主要采用运动燃脂+科学饮食控制热量摄入来达到***目的的。***效果与个人体质、参营时间有很大的关系。个人体脂率越高则越容易***。而参营时间越长也越能减掉更多的肥肉。新的运动***周期与减重效果对照表;1）7天营期主要是以塑形、调整生活和饮食习惯为主；2）28天营期可以减掉身体体重的7%--15%以上的体重；3）56天营期可以减掉身体体重的10%--20%以上的体重；4）84天营期可以减掉身体体重的15%--25%以上的体重。 目前广泛被研究应用的***方法有：运动***、节食***、药物***、手术***、中药***、针灸***、中医按摩***等。     运动***：主要在于通过运动够可以调节人体代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪氧化分解。人体在运动时，大量肌肉参加运动，消耗大量的热量。运动时消耗的热量主要与运动量有关。运动量由运动持续时间组成，运动***是***强调中小强度长时间的有氧运动，才可能在运动期间消耗多的脂肪。如果运动强度大，骨骼肌较多地动用无氧代谢提供能量，虽然运动量很大，但***效果却很差。因此，***训练营并不是运动量越大***效果越好，只有适当地控制运动强度，有足够长的运动持续时间，这种适量的运动量才能取得较好的***效果
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