经期做什么运动可以减重？

　　女生们每个月都要为经期的到来而感到苦恼，经期减脂，饮食和运动要相互结合。还有，关键的是要选择适合经期的运动哦，经期不易剧烈运动，那么女生经期的时候可以运动吗?什么运动比较适合呢?

　　1、拉伸运动

　　月经期间是完全没有必要停下来你平时做的拉伸运动，如果你刚开始在经期运动，那么从拉伸瑜伽开始是zui好的，拉伸瑜伽能够帮你缓解腰酸背痛，同时能够让你心情变得愉快。

　　2、走路

　　走路是zui简单也是zui容易实现的运动减脂方式，每天慢步三十分钟左右对于减脂有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

　　3、有氧运动

　　有氧运动会使我们的大脑产生更多的胺多酚，胺多酚是大脑产生的一种会让我们开心放松的一种化学物质，它能够很好地帮我们抑制痛感，像慢跑、骑单车、跳舞、游泳这些都是不错的选择，或者在家里做一套低强度有氧运动，你可以选择在月经的第二天开始做。

　　4、慢跑

　　慢跑也是经期减脂运动可以进行的，慢跑减脂是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

　　5、 瑜珈