运动前先热身到底有哪些好处？

　　现代人对于养生保健越来越关注，而对于养生保健而言，运动健身是一个非常重要的组成部分。人们都会借着规律运动降低疾病困扰，尤其慢跑与脚踏车特别受到欢迎。但是，为了保证人体在运动时不出现意外，所以人们在运动之前，需要进行有效的热身运动来防止运动中出现意外的伤害。那么，运动前先热身到底有哪些好处?

　　热身运动的目的是为了让人体有一个更好的状态和素质进行以后的运动，热身运动只需要人体的各个关节进行1定的运动，来使之后的运动更顺利有效的进行。

　　1、缓冲作用

　　热身运动可以起到一个很好的缓冲作用。大家都知道，每天进行1定的运动对于人的身体健康有着非常重要的作用。但是，对于人而言，尤其是对于长期不运动的人来说，突然直接进行运动，是会提高运动时意外发生率的。

　　2、肌肉不放松、肌肉易拉伤

　　物理治疗师表示，当肌肉不够放松，长时间大量运动，肌肉纤维很可能因为拉扯引起伤害，以路跑而言，可能引起酸痛、小腿抽筋、阿基利斯腱发炎、足底筋膜炎等，所以热身运动千万不可少，热身时间也要跟着运动量有变动，至少要热身10分钟，针对拉筋、关节、肌肉加强。

　　3、适当伸展与温热运动部位