使用跑步机跑步受伤了怎么办？如何正确使用跑步机避免受伤。

现在越来越多的人们会选择在家中安置一台跑步机，在忙碌的工作之余，能够跑步健身，当你新买来一台跑步机时，要懂得正确使用跑步机，作为新手，如果你在跑步的过程中不小心出现了受伤的情况，***要注意以下问题，正确使用跑步机，以避免运动过程中受伤。

一、多数初学者新手不会用跑步机：

首先, 跑步姿势不正确。很多人跑步时习惯脚抬得很高，全脚掌着地，这种落地方法很容易蹲脚 ，而且容易损伤膝关节;还有些人跑步时习惯抓住扶手，含胸弓背，人体***前倾，就加大了腰椎压力，时间久了会造成腰椎劳损，在跑步机上锻炼时***要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。

摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，要前后摆臂，否则会造成***左右摆动，对膝关节产生不利的影响。

其次是速度选择过快。

一开始就选择比较快的速度，在对跑步机完全不熟悉的情况下选择较快速度，容易失控、紧张，甚至摔倒。初学者应当先从慢走开始，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。

在上跑步机前还先要弄清楚跑步机的各项功能，尤其是要搞清"紧急停止"在哪里。初学者在初次跑完步后下来会有晕晕的感觉，所以下跑步机后好先站一下，稳一稳再走，防止摔倒。

二、使用方法上的问题：

很多人健身的姿势不正确，跑步技巧没有掌握好，全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤。