想要补充维C，这几种果蔬值得你选择

　　在日常生活中，每当到了容易患病的季节或者患上了疾病，不少人都会“疯狂”的给自己补充维生素C。光靠正常的食补可能都不能满足他们，还会直接吃一些维生素C补充剂。但是维C的补充也不宜过多适量就好。下面我们就来看看哪些高维C的果蔬。

　　蔬菜方面，强烈推荐彩椒、芥菜和油菜薹。每100毫克的彩椒，含有104克的维生素C，是橙子的3倍多，柠檬的近5倍。而且这种食物的膳食纤维含量也非常高，一般生吃会比较合适;

　　每100克的芥菜，含有72毫克的维生素C。不过这种蔬菜含有一定的草酸，食用之前好能简单焯一下水。另外提醒一下，芥菜的维生素C含量大部分都在叶子中，杆上其实并不是很多。

　　每100克的油菜薹，含有65毫克的维生素C，也有柠檬的3倍。而且这种蔬菜的钙含量很高，常被称为“补钙小能手”。

　　至于水果方面，强烈给大家推荐冬枣、番石榴和猕猴桃。每100克的冬枣，含有243毫克的维生素C，是橙子的7倍多，柠檬的近12倍，当之无愧的“维C***”。

　　而每100克的番石榴和猕猴桃，也分别含有68毫克和62毫克的维生素C，这个含量在水果里也属于非常高的。