睡觉前做这三件事，可能会破坏你身体的免疫力，不能忽视

　　要想保持我们身体的免疫力，好的办法就是保持良好的生活习惯，有一些你觉得没什么大事，不好的习惯甚至有可能破坏我们的免疫力。下面我们就来看看睡觉前的三个习惯会导致我们免疫功能下降。

　　1、出现负面情绪

　　很多人免疫功能降低，主要跟平时一些坏习惯没有改掉有关，特别是在睡觉之前情绪波动，这种行为会导致免疫功能受到破坏。因为在睡觉之前情绪波动容易刺激身体导致血压升高，长期在睡觉之前想太多的事情，压力过大之后没有及时释放，出现了情绪波动这种情况，日积月累之后免疫功能也会受到影响，这样无法发挥正常的免疫功能，有可能会让疾病发生。

　　因此平时在睡觉之前应该保持良好的生活习惯，注意情绪合理控制，不要经常发脾气或者处于焦虑、紧张的状态中，适当缓解压力，才能避免抵抗力变得薄弱而引发疾病。

　　2、大量吸烟

　　睡觉之前总是大量抽烟，同样也会导致免疫功能变得薄弱，这是影响身体健康的行为。很多人在睡觉之前没有抽烟会感觉到浑身难受，甚至出现了睡眠质量下降的情况，说明身体在烟草中有害物质影响下过度依赖，没有抽烟就会出现不良反应。

　　但是睡觉之前抽烟容易摄入里面的有害物质导致免疫能力受到破坏，这样也无法保持身体健康。平时应该保持良好的生活习惯，改掉睡觉之前爱抽烟这种行为，这样才能防止烟草有害物质摄入过多降低器官功能，破坏免疫力而引发疾病。

　　3、玩手机