坚持做好这6点，保健养肾，还你一个健康肾

　　肾脏是我们人体重要的一个器官，肾脏的好坏关系我们平时生活的好坏，所以我们更要好好的保护我们的肾脏器官，下面我们就来介绍一些保护肾脏的良好习惯。

　　1、保证充足睡眠

　　拥有充足而且高质量的睡眠，也能达到***养肾的效果。经常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起肾虚，所以要保证有充足睡眠，每天晚上尽量11点前上床入睡。睡觉前可以使用热水泡泡脚，也可喝杯热牛奶来***促眠。

　　2、清淡饮食

　　饮食以清淡为主，控制盐的摄入，因为大部分盐分通过肾脏代谢，摄入太多的话会加重肾脏负担。另外食盐中的钠离子会影响水分排出，增加肾脏负担，甚至会减退肾脏功能。避免吃腌制食物以及加工制品。

　　3、用热水泡泡脚

　　使用40℃水每天泡脚30分钟，能改善全身血液循环，不仅能缓解一整天的疲劳感，同时***，达到滋养肾脏以及肝脏的功效。

　　4、少喝碳酸饮料

　　饮料中含有***会升高血压，对肾脏带来不同程度的损伤。以白开水代替饮料，因为多喝水能加快新陈代谢速度，帮助排除体内废物和垃圾，能降低肾脏中有毒物质浓度，可保护肾脏。

　　5、及时防止感染