经常长痘痘的人要忌口，要少吃哪几类食物？

　　脸上长痘痘时，很多人都知道要忌口，不能吃太辣的食物，但其实高碳水、甜食等高升糖指数的食物更需要忌口。那长痘痘时我们应该少吃哪些食物呢?

　　1、高糖高脂食物

　　高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表，一些过甜的干果，如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量;高脂食物：不仅仅是五花肉，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观;其他：一些不起眼的西点，比如曲奇、黄油吐司等，这类看上去不起眼的点心，其实热量非常高。

　　2、牛奶

　　一项针对563名受试者(10～24 岁)的对照研究发现，喝牛奶会增加***风险，特别是脱脂牛奶。不过，研究没有发现***与奶酪或酸奶的关系，爱喝的朋友还是可以喝的。

　　3、酒、咖啡、浓茶等

　　这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是容易诱发或加剧***的。

　　4、辛辣油腻食物

　　虽然吃辣会导致爆痘的证据不足，但临床上皮肤科医生一般还是会建议患者少吃辛辣。过多的吃辣，意味着你可能摄入了过多的红肉、动物内脏等高脂肪食物，比如吃各类辣火锅，终导致皮脂分泌过多，诱发***。