喝水养生，三个喝水小技巧让你肠胃通畅

　　水是生命之源，万物都是从水开始诞生。水也是我们身体的必需品，每天***补充足够的水分，但是喝水也是有技巧的，有技巧的喝水可以有效的清除肠道里面的垃圾。

　　1、早晨350毫升温水

　　早上怎样喝水能养生?宿便的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就有消除便秘的效果。因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。

　　2、喝盐水法清肠

　　喝盐水对清肠是有很大的帮助。早上怎样喝水能养生?盐水清肠法：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维。准备好一壶开水，大概3000毫升的量，放入两勺盐(大概3克左右)，搅拌均匀备用。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　3、吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种断节食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。日本特别喜欢这种断节食的方法，既可以养生又可以***。