为什么爱吃宵夜的都容易发胖？

　　我们都知道，吃宵夜会比不吃宵夜更容易发胖，但是这是为什么呢?仅仅是因为比别人多吃了一顿吗?现在我们就一起来看看。

　　1. 能耗方面

　　宵夜之后，通常不会有较大的活动量，宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。

　　2. 食物种类方面

　　宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着***和高热量，或是酒精摄取过度。

　　3. 饮水方面

　　在宵夜后，几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代谢中，水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。

　　4. 睡眠和情绪方面

　　良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难、***，或是睡眠质量差，情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往，会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。