血栓怎么预防？从日常生活五件小事做起

　　在身体健康，饮食规律的情况下，我们人体的血液循环会正常的在体内进行。但是有些人平时吃高脂肪的食物，并且不喜欢运动，出现肥胖的情况，这样可能在血管壁形成血栓后干扰正常的血液循环，造成血栓的出现。那我们应该怎么避免血栓的形成呢?

　　1、控制体重

　　在预防血栓的过程中注意体重合理控制尤为关键。相比瘦弱的人来说，肥胖过度更容易出现血栓，因为肥胖的人体脂含量多，血液中甘油三脂、胆固醇水平都可能升高，进而加速血管的老化，血管壁可能会有血栓形成。为了避免这种情况发生，需要从多方面入手保持体重合理。

　　2、保证健康饮食

　　饮食对人体健康影响大，很多人血栓形成过多和血脂高、胆固醇水平升高均有关系。平时可以多吃富含卵磷脂、维生素、不饱和脂肪酸的食物，血液粘稠度降低，血管处于软化状态，就不容易形成血栓。如果总是大量进食垃圾食品，可能会导致血管健康出现问题。

　　3、注意规律作息

　　长期熬夜，心脑血管的生物钟会被打乱，继而导致***和去甲***分泌过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。因此，预防血管堵塞应注意规律作息，避免熬夜。

　　4、坚持充足运动