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生活中其实有很多人都会贫血,或者是身体虚弱。那么这个时候我们就会想着要***,除了吃一些保健药物,注意锻炼身体,还有控制饮食之外。还有什么方法可以***呢?其实吃东西也可以***,下面这些食物,对***有大功效。
以下这些食物对于***有很大的作用,大家不妨看一看:
1. 动物肝脏
动物肝脏中的血红素铁比较多,相比一些植物,动物中的铁元素更容易被人体吸收。每周可以食用两次,每次食用的量也不用太多。
2. 红肉
这里所说的红肉可不是红色的肉,而是猪肉、羊肉、牛肉等。这些肉类中也含有非常多的血红蛋白,这些物质更加容易被人体吸收。大家购买时要选择比较新鲜的红肉。
3. 动物血
像猪血,在潮汕地区是颇有威名,猪血枸杞汤也是相当不错选择。
另外,建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样既能补铁,又足摄入新鲜的蔬果。
水果可以补充水分,还有补铁的作用,其中的叶酸也能和血红蛋白结合,避免贫血状态恶化。
4.鸡蛋黄
据数据统计,每200克鸡蛋中含有铁元素14克,虽然人体对蛋黄的吸收率比较低,但是鸡蛋比较容易得到,铁元素的含量也比较高。