五谷杂粮养生健康 常吃玉米有这些功效与作用

　　玉米是很多人都喜欢的一种食物，直接煮着吃或者是炖汤煮粥都可以加入玉米。香甜的玉米还可以榨成玉米汁，健康又美味。其实玉米种也富含这很多营养，对我们身体也有许多功效哦。

　　1、健脾益胃

　　大家都知道吃粗粮好处多多，而且玉米也是很美味的粗粮之一。玉米味甘，甜，适合养胃。因而有健脾益胃的作用。

　　2、抗衰老

　　玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。

　　3、***

　　玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。

　　4、美肤护肤功效

　　粗粮含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，它们的作用是保护神经传导和肠胃功能。对皮肤有很好的效果。

　　5、降糖功效

　　玉米须有一定的利胆、***、降血糖的作用，民间多用以***和***。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。

　　6、通便功效