跑步有哪些好处，你知道吗？

　　在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。跑步有哪些好处呢?你知道吗?下面就给大家简单介绍一下吧!

　　1、***塑形。跑步是有氧运动的一种，跑步20min 后脂肪就开始燃烧，通过跑步就可以达到***的目的，它能够使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多蛋白质含量增高。而且肌肉发达是健美的标志之一。

　　2、保持年轻。坚持跑步能够增强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨骼与关节病的发生，从而延缓衰老。

　　3、增强心肺功能。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳，血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　4、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血，供氧量可以提升25%。这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高的。

　　5、提高性能力。长期的锻炼有助于性能力的提高，改善性生活的质量，提高幸福指数。

　　6、增强消化功能。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　　7、磨练人的意志和毅力。跑步能够磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应。