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随着节后复工，不少地方重新出现雾霾侵袭，雾霾会损害人体的呼吸系统，引起部分身体机能的炎症和氧化应激，做好雾霾天的自我防护，成为广大市民的必修课题。
去年寒冬，笔者曾在高层建筑上拍摄下这样的画面：浓重的灰雾掩盖了原本的蓝天，太阳也变得模糊不清，方圆可见距离不足五百米，只能依稀看到霾中部分建筑物的棱角，天气晴朗时的开阔风景已被重霾阻挡。据了解，雾霾中的可吸入颗粒物能携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道，引起呼吸系统感染。此外，雾霾还会对皮肤、心血管系统、神经系统甚至泌尿生殖系统造成损害。
有关专家提示，雾霾天气对人体的危害很大，采取自我防护措施必不可少。霾天应尽量减少出门，暂停广场舞、跑步等户外运动。出行时，口罩是必不可少的物品，但并不是所有口罩都能有效防御雾霾，市民需注意选取能有效防护PM2.5的口罩。其次，家中开窗通风应尽量避开早晚重霾期，选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗换气，通风时间每次以半小时至一小时为宜。雾霾天，呼吸道黏膜干燥会导致身体防御力下降，需及时补充水分。
此外，也有部分消霾食谱可以尝试制作，例如雪梨、百合、川贝、银耳，都是对呼吸道健康十分有益的食物。已受到霾天侵袭的患者也需引起重视，及时赴医就诊。
2018-11-23
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