如何安全使用跑步机？

如果你在家中有置备一台跑步机，或你想去健身房里跑步健身。那么如何安全使用跑步机？

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全***是***位的。

2、在训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈等。

3、穿合适的服装，尤其是运动鞋，***要选择一双舒适,合脚的运动鞋。

4、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

5、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。

6、选用快速启动模式: 好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如"减脂模式"、"登山模式"、"心肺功能模式"、"随机模式"等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

7、当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。如果是***次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。