早餐这样吃健康又养胃 早餐粥做法

　　早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。现在教你早餐粥的做法，早餐这样吃健康又养胃!

　　1、红薯小米粥

　　红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

　　红薯小米粥可以帮助人们补脾***、润肠通便。红薯大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便***功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对***、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，***力，健脾胃，强肾阴的功效。

　　2、百合银耳粥

　　鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

　　百合银耳粥是非常适合人们冬季喝的粥，有滋阴***、补肺养心、健脾生津的功效。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心***的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米***健脾，三者同煮为粥。