经期前后左右饮食搭配应留意哪些?

　　经期饮食调理可改进生理期病症，缓解痛楚，补充维生素等。那麼在经期前后左右饮食搭配应留意哪些?

　　1、经期多吃润肠通便食物

　　多吃新鲜水果，新鲜水果，花生仁，食用油及纯蜂蜜等促进消化食材，多饮水促进消化，使排便顺畅，防止生理期严重便秘的状况出現。

　　2、经期忌生冷食物

　　生理期吃凉性食物一则伤肠胃，不利消化吸收，其次可导致月经过少，乃至导致经痛，女士即使在酷热的夏天，来月经时也尽量不要吃雪糕以及他冷食，这一段阶段饮食搭配以湿热为宜，有利于血气运作通畅。

　　3、经期多吃清淡食物

　　经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。

　　4、补充铁质少喝饮料

　　女士每一次来大姨妈少要外流15到50mg铁，***从饮食搭配中填补，多吃淡水鱼，各种各样蛋白质食物，血夜，猪瘦肉，鸡蛋黄，豆类食品等含铜丰富多彩的食材有利于填补外流的含铁;而饮品中有含碘磷酸盐，能与身体中的铁产生放热反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。