水果***助消化?吃水果的三大谣言

　　现在人们为了饮食健康，都会吃大量的蔬菜和水果，特别是水果。在我们的印象里，水果是特别健康的，富含多种营养，还有很多种类和口味可以选择。有些***的人，就只吃水果，觉得比起饭菜来说，脂肪含量更少，可以顺利***。但事实真的是这样吗?

　　1：饭后立即吃水果，有助消化

　　NO!胖人饭前吃，瘦者饭后吃

　　水果属于低热能食物，本身产热少。饭前吃水果可以减少胃容量，有利于减少其他食物的摄入量，防止热能摄入过多，对预防长胖有***好处。

　　对于需要***的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。然而，对于无需减重的人来说，水果应在饭后吃。

　　至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。

　　如果餐后胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果正餐进食少，还有胃口，就无妨当时进食水果。

　　2：只吃水果能***

　　NO!大部分水果吃多了会胃痛腹胀

　　大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多容易引起胃痛、腹胀，所以吃水果也要“辨证下药”。

　　胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。

　　有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。

　　香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

　　3：水果当饭，养颜美容

　　NO!容易导致营养不良