上火吃什么粥好?这几种粥下火快

　　现在我们因为压力过大睡眠不足，或者是在饮食上面不注意，油炸的东西吃太多，就很容易上火。上火以后，我们就要注意饮食调理了，喝点清淡的粥比较容易去火哦。

　　枸杞猪肝菠菜粥

　　准备食材：菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。

　　做法：

　　1、首先将大米洗干净熬成粥。

　　2、猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫备用。

　　3、姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段。

　　4、将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

　　胡萝卜菊花粥

　　准备食材：大米 50g、胡萝卜 100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。

　　做法：

　　1、食材洗干净，菊花先要用水泡发，胡萝卜切丁。

　　2、大米洗干净后，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。

　　3、倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。再加入菊花，煮5分钟。

　　4、菊花胡萝卜粥煮好，后随个人口味调入白糖、油、盐食用。

　　百合莲子大枣粥

　　准备食材：百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

　　做法：

　　1、百合***要提前一晚泡发好。红枣和枸杞第二天早上用温水泡上几十分钟就好。

　　2、所以食材洗干净备用。