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不管是老年人还是青壮年，亦或是嗷嗷待哺的幼儿，都应当注意补钙。钙质是维持我们身体健康生长的重要元素，而我们在日常生活当中，除了服用药物，也可以从食物当中汲取钙质。同样的，也有一些食物会造成我们身体中的钙质过度流失。
那么这些食物，就是我们在日常生活中需要注意不要多吃的，它们到底是什么呢?
1.各种甜食甜饮料，特别是可乐类饮料
从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明。
2.高钠食物
如盐和咸味调味品、小苏打等，如果使用过量，会增加尿钙的排出。
3.过量饮酒
喝酒过量，会降低钙的吸收和利用。
4.高蛋白低碳水化合物饮食
长期高蛋白低碳水化合物饮食，如果没有大量的蔬菜相配，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松。
5.节食
有的女性朋友为了***而节食，什么都不吃，这样不仅骨骼所需的营养素吃不够，还会降低消化吸收能力，长期如此对骨骼健康极为有害。
