宝宝怎么补钙?儿童钙片什么时候吃好

　　对于儿童来说，补充钙质是十分重要的。家长们经常会选择补钙的口服液或者是钙片给家里的宝宝，而由于儿童钙片有各种可爱的形状，和不同的口味，更加受到宝宝们的喜欢。不过钙片和糖果一样，都是不能多吃的。那么儿童钙片在什么时候吃比较好呢?

　　傍晚时钙易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂***作用。

　　如果是需一天服用三次的，好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

　　另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

　　通过本文的讲述可以知道儿童钙片好是在吃过晚饭之后补充，这样可以让钙片里面的钙剂很好被宝宝吸收和利用。晚饭之后是儿童补钙的佳时机。